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Über Nacht glücklicher werden mit diesen Tricks

Über Nacht glücklicher werden? Klingt zu schön, um wahr zu sein – doch es kann tatsächlich gelingen: Mit unseren vier Tipps, die ab jetzt zu deinem täglichen Abendritual werden sollten.

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Wer denkt, ein angenehmer Morgen ist die wichtigste Voraussetzung, um einen positiven Tag zu haben, hat nicht ganz Recht. Natürlich solltest du nicht auf deinen Guten-Morgen-Tee verzichten, wenn er dir täglich Glücksgefühle vermittelt und du happy in den Tag startest. Versuchst du dich hingegen mühsam dazu zu zwingen, endlich ein Morgenritual zu entwickeln, dann fokussiere dich stattdessen lieber auf deine Abendplanung.

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Zu dieser Erkenntnis kam der Psychologe und Nobelpreis-Gewinner Daniel Kahnemann, der dem Thema sein Buch „Thinking, Fast and Slow“ gewidmet hat.

Wie du von dieser Tatsache profitieren und dein Gehirn jeden Abend auf positive Weise täuschen kannst, erklären wir dir mit Vila Damen Kleid Vipepe Dress B01KWSFYUA,

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Nach einem anstrengenden und langen Arbeitstag geht es nicht so einfach, von 100 auf 0 zu schalten – Erlebtes muss erst noch verarbeitet werden. Wenn deine Gedanken sich auch nach Feierabend noch um die Arbeit drehen, musst du in deinem Kopf vom „Work-“ auf den „Relax-Modus“ umschalten.

Nike Air Max 90 Ultra 2.0 BR GS Gr 36,5 UK 4 881925 401 Blau Sneaker, Mach dir klar, welche Erfolge du während des vergangenen Tages erzielt hast und notiere dir, was du am nächsten Tag zu erledigen hast.

Damit gibst du dir laut Georgetown-Professor und Bestseller-Autor Cal Newport

„die Sicherheit, über offene Aufgaben Bescheid zu wissen und darauf zu vertrauen, diese auch zu beenden – was die Wahrscheinlichkeit steigert, erfolgreich zu sein.“

So setzt du deinem Gedankenstrudel ein Ende und kannst den Tag ausklingen lassen, oder den nächsten Tipp befolgen. 🙂

To-Do-Liste

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Wäre es nicht schön, wenn jeder Tag Wochenende wäre? Dann mach ihn einfach dazu! Okay, vielleicht kannst du unter der Woche nicht ausschlafen, aber zumindest am Abend kannst du die Zeit so nutzen, wie du es am Wochenende gerne machst:

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Also, plane nicht nur, was du am nächsten Tag zu erledigen hast – sondern auch, wen deiner Liebsten du zum Dinner oder auf einen Drink treffen willst. So wird ein Mittwochabend zu einem glücklichen Samstagnachmittag. 🙂

Kochabend

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Es mag vielleicht gemütlich sein, sich nach der Arbeit auf der Couch zu entspannen – wirklich glücklich wird es dich aber nicht machen. Im Gegenteil: Wenn du dich von deinem Arbeitstag erholen willst, solltest du aktiv werden! Nike Air Max 90 Mesh GS 100, Eine davon wird in „The Happiness Advantage“ von Shawn Achor, Bestseller-Autor und Experte der positiven Psychologie, beschrieben:

„Als 577 Freiwillige aufgefordert wurden, eine ihrer Stärken an jedem Tag eine Woche lang auf eine neue Art zu nutzen, wurden sie signifikant glücklicher und weniger deprimiert.“

Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Geschlecht: Damen
Marke: Nike Größe: EUR 40,5 = UK 6,5
Herstellernummer: nicht zutreffend Zustand: Neu
EAN: 886737802120

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To-Do-Listen für den nächsten Tag zu schreiben ist eine gute Möglichkeit, um deinen Kopf von Gedanken zu befreien. (Lies dazu auch unseren Artikel, wie du in 3 Schritten deine Gedanken sortieren kannst)

Ein ebenso wichtiger Teil deines Abendrituals sollte es sein, positive Erlebnisse des vergangenen Tages zusammenzufassen und dich noch einmal daran zu erinnern, was besonders gut gelaufen ist oder wann du dich gut gefühlt hast. Laut  Martin Seligman, Autor und Professor an der University of Pennsylvania, solltenOutlet adidas Originals EQT Racing Sneaker in Weiß ftwrWeiß 946592,

 „Es wird dir am Anfang komisch vorkommen aufzuschreiben, was warum gut gelaufen ist. Aber mach es eine Woche lang täglich und du wirst weniger deprimiert und glücklicher sein.“

Wie bereits in der Einleitung erwähnt, erinnert sich unser Kopf vor allem an den emotionalen Höhepunkt des Tages – also versuch, ein positives Erlebnis hervorzuheben.

Am besten platzierst du einen Block und Stift neben dein Bett, um dich vor dem Schlafengehen an dieses Ritual zu erinnern.

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Spüre das Leben!
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